注重饮食养生养成细腻白嫩肌肤

没明白

　　韩国明星的皮肤总是保养得那么好，白里透红，细腻紧致，看起来赏心悦目。其实韩国明星保养是有秘籍的，这也许是和她们很注重饮食养生有关吧！那么你知道韩国明星是怎样饮食养生的吗？其实韩国明星的饮食养生之道并不复杂，这就教你打造韩式细腻白嫩肌肤。


　　每当大家看到那些韩国明星白嫩的皮肤的时候，就会感觉非常心动。但是如何才可以做到皮肤变好呢？秀爱养生  http://wwwxiuaicom/health/接下来就给大家推荐一下韩式保养法。

一、海带
　　海带是韩国人非常喜欢吃的食品之一，从过生日、坐月子一直到吃早餐，韩国人每餐饭都少不了它。营养学家觉得，海带里所含热量较低，胶质还有矿物质较高，易消化吸收，抗老化，多吃不需要担心发胖，是理想的女性健康食品。在韩国，加醋凉拌是海带最常见的吃法，或放一些蒜末做成韩式海带汤。

二、养生粥
　　粥也是韩国非常常见的养生食物。韩国街头有不少大型高级连锁粥店，一碗粥的价格一般非常贵，大概是35～56元人民币。粥中通常添加肉丝、海鲜、杏仁、蔬菜、松子等，和肉汤、菜汤配合长时间熬煮，可以起到促进消化、增食欲的效果，胃口不好还有身体虚弱的人最适合吃。因为荞麦里含有抗氧化物维生素P，降血压还有助睡眠效果非常好，荞麦还被当作是大肠“清道夫”，韩国人爱把荞麦还有大米一起熬粥。

三、三文鱼
　　三文鱼油里面含有的OMGA-3是人体必需的一种脂肪酸，它可以让抗氧化酶的作用提高，将破坏皮肤胶原还有保湿因子的生物活性物质消除，避免皱纹的产生，防止皮肤变得粗糙。食用的方法：经常吃三文鱼，能起到直到减少皱纹的效果。不过在吃三文鱼的过程中务必要戒糖，控制精制淀粉，补充维生素还有矿物质，不然没办法起到皱纹减少的效果。

四、白菜
　　白菜也是韩国人生活里非常重要的养生食品。营养学家觉得，白菜可以起到退烧解热、止咳化痰的效果，还可以抑制乳癌细胞。因此，韩国人吃火锅的时侯，务必要加一些白菜进去。

五、芹菜汁
　　每天早晨喝蔬菜果汁一杯，可以起到让活力增加还有血压稳定等效果。几乎全部蔬菜果汁都可以起到促进排便的效果，有习惯性便秘的人最适合用蔬菜果汁食疗来将体质调整好。